다이어트랩 https://dietlab.juelria.com/ 논문으로 확인하는 다이어트 상식 ko Fri, 16 Oct 2026 09:00:00 +0900 제로 음료로 바꾸면 다이어트에 도움이 되는지 확인해보세요 https://dietlab.juelria.com/myth/zero-sweetener-drinks-and-weight/ https://dietlab.juelria.com/myth/zero-sweetener-drinks-and-weight/ Fri, 16 Oct 2026 09:00:00 +0900 상식 바로잡기 2026년 Nutrition Reviews 메타분석과 WHO 2023 지침, 질병관리청 안내를 비교해 제로 음료가 체중 관리에서 어디까지 말할 수 있는지 정리했어요. 다이어트 중 단백질을 얼마나 먹어야 근육을 지키는지 확인해보세요 https://dietlab.juelria.com/evidence/protein-intake-during-weight-loss/ https://dietlab.juelria.com/evidence/protein-intake-during-weight-loss/ Thu, 15 Oct 2026 09:00:00 +0900 최신 연구 2024년 Clinical Nutrition ESPEN 메타분석(무작위 임상시험 47건)은 체중 감량 중 단백질을 늘리면 근육량 감소를 줄인다고 보고했어요. 질병관리청 기준과 비교하는 법, 제품 라벨에서 볼 항목을 정리했어요. 간헐적 단식이 덜 먹는 것보다 체중이 더 빠지는지 확인해보세요 https://dietlab.juelria.com/myth/intermittent-fasting-vs-calorie-restriction/ https://dietlab.juelria.com/myth/intermittent-fasting-vs-calorie-restriction/ Wed, 14 Oct 2026 09:00:00 +0900 상식 바로잡기 2025년 BMJ 체계적 문헌고찰(무작위 임상시험 99건)과 2024년 JAMA Network Open, 2026년 Nutrition Reviews 분석이 간헐적 단식과 시간제한식사에 대해 보여 준 체중 변화와 한계를 정리했어요.